Beynimizi yönetebiliriz! Dengemizi kullanarak nasıl beynimizi geliştiririz? İşte yanıtı

YouTube’de “İnsanlık Halleri” kanalından yapmış olduğu yayınlarla adından söz ettiren Alican Elkorek, podcastinin bu bölümünde, beynimizi yönetebileceğimizi ve dengemizi kullanarak iyi mi beynimizi geliştirebileceğimizi söyledi.

Hazırladığı ‘Denge ile beynimizi yönetmek mi?’ başlıklı videosunda, “Hareket ederek, dengemizi kullanarak ve hatalardan öğrenerek nörolojik değişimleri iyi mi tetikleyebiliceğimizi keşfedeceğiz. Bu bilimsel araçları, taktikleri ve mekanizmaları, kişisel hedeflerinize gore iyi mi şekillendirebileceğinizi bu videoda detaylarıyla öğreneceksiniz” ifadelerini kullandı.

İnsanlar olarak, çeşitli bilgili yöntemler ve odaklanma pratikleriyle sinir sistemimizin yapısını ve beynimizi dönüştürebildiğimizi söyleyen Elkorek, videosunda ‘Beynimiz davranışlarımızı denetim ediyor mu?’ sorusuna da cevap aradı.

Elkorek bu probleminin yanıtıyla ilgili şu detayları paylaştı;

“Muhtemelen buna evet dediniz. Bu yanıt cebimizde kalsın. Peki ikinci bomba suali soralım; “Kas Hafızası” diye bir şey duydunuz mu? Aslen, böyle bir durum yok. Kaslarımızın bir hafızası yok, onlar oldukça bilinçsizdir diyebiliriz. Sadece, neyin hafızası var biliyor musunuz? Nöronların hafızası var. Doğrusu, şuursuzca yürümemiz, telefonla konuşmamız kas hafızamızdan değil, nöron hafızamızdan kaynaklanıyor. “

Peki, kimi zaman hayatta davranışlarımız beynimizi denetim ediyor olabilir mi?

Hareket etmek, spor yapmak, kasları çalıştırmak gövde ve kalp sağlığı için ne kadar önemliyse, beyin sağlığı için de o denli mühim. Ve değişimin anahtarı da diyebiliriz. Beynimiz davranışlarımızı denetim ediyor mu? Evet, dedik. Peki, tam tersini sormuştuk; Davranışlarımız, doğrusu eylemlerimiz beynimizi denetim edebilir mi? Kısa bir yanıt: EVET.

ghfhh

Beynimizdeki dönüşümü sağlamak için hangi davranışları sergilememiz gerektiğinden bahsedelim; Ustalaşmış bir sporcu olabilirsiniz yada olmayabilirsiniz, ustalaşmış bir dansçı olabilirsiniz yada olmayabilirsiniz, her gün spor salonuna gidip ağırlık çalışan yada sahilde koşan biri olabilirsiniz, yada bunlardan hiçbiri olmayabilirsiniz. Sadece, eylemlerimizi kullanarak, doğrusu hareket ederek nöroplastisitenin kapılarını açabiliyoruz. Ayrıca, bunun için en iyi yöntemin direnç egzersizleri, doğrusu ağırlık egzersizleri bulunduğunu belirtmekte yarar var. Bu, bir tek gövde için değil, bununla birlikte beyin için de son aşama tehlikeli sonuç. Hareket etmek, nöroplastik gelişmenin çoklu anahtarlarından bir tek biridir.

HATALAR YAPMAK ASLINDA ÖĞRENMEK İÇİN ÇOK FAYDALIDIR

Plastisite yaratmanın kaynaklarından biri de hatalar yapmaktır. Hataları görmek ve beynimize bir hata olduğu mesajını vererek onu düzeltmesi için fırsat tanımak. Bu düzeltmeyi gerçekleştiren nöronlar ve aralarındaki bağlantıyı elde eden ufak tatlı sinapslarımız var. Üst üste hatalar yapmak ve bu tarz şeyleri düzeltip yine tecrübe etmek, nöroplastisitenin kapılarını sonuna kadar açar. Büyük değişimleri, büyük hatalar başlatabilir. Bu süreçte epinefrin, asetilkolin ve dopamin şeklinde kimyasal kokteyllerin hangi durumlarda iyi mi çalıştığını, bu serinin öteki bölümlerinde paylaşıyorum; onlara da kesinlikle bir göz atın.

25 yaşın altında yada üstünde olmak

0-25 yaş arası beyin plastisitesi inanılmaz derecede kuvvetli. Sadece, bu yaş aralığında değilseniz endişelenmeyin, hala şanslısınız. Birazcık daha odaklanma eylemi gerektirse de nöroplastisite her yaşta mümkün. Eğer 25 yaşlarının altındaysanız ve beyin gelişiminiz için en yararlı şeyi merak ediyorsanız, bilim adamları geniş kapsamlı eğitimler almanızı öneriyor; doğrusu matematik, kimya, fizik, edebiyat, müzik, enstrüman, yeni diller, yeni kitaplar, çeşitli sporlar ve duygusal gelişim için öz farkındalık ve meditasyon pratiği yapmak. Doğrusu, birçok alanda oldukça fazla informasyon öğrenmek nöron sayınızı artırır. Eğer 25 yaşlarının üstündeyseniz, daha süratli ve etkili öğrenmek için odaklanma kabiliyetini kullanmayı ve değişik nöroplastik gelişim araçlarını doğru bir halde uygulamayı öğrenmelisiniz.

Screenshot_4

Şimdi, kaldığımız yerden devam edelim.

Nöroplastisiteyi tetikleyen en mühim işlevlerden biri hata yapmak ve onları düzeltmeye çalışmaktır dedik. Mesela, piyano çaldığımızı düşünelim. Üstün bir kabiliyetimiz olmadığı sürece, öğrendiğimiz melodileri ilk seferinde muhteşem bir halde çalamayız. Parmaklarımız ve kulağımız alışır, denedikçe ve hatalar yaparak çabaladıkça, merkezi sinir sistemi şu yorumu yapar: “Bunu öğrenip düzeltmemiz lazım.” Dolayısıyla, beynimiz epinefrin, asetilkolin ve dopamin havuzunda yüzerken, nöroplastisite hayata geçmeye adım atar. Hataları yapmaktan canımız asla sıkılmasın, hatta onlara pozitif yönde bir halde yaklaşalım, süre tanıyalım, alan açalım ve görmüş olacaksınız ki hatalarınız, istediğiniz alışkanlığı, kabiliyeti yada öğrenmek istediğiniz mevzuyu oldukça iyi gerçekleştirmenizi elde edecektir.

Beynimizi Motive Etmek

Sağlam bir nöroplastik gelişim için, doğrusu kalıcı ve süratli öğrenme için, beynimize bu mevzunun bizim için ne kadar tehlikeli sonuç olduğuna ikna etmemiz gerekiyor. Öğrenmemiz ihtiyaç duyulan mevzunun bizim için ne kadar tehlikeli sonuç olduğuyla ilgili devamlı mantıklı hatırlatmalar yapmak, beynimizi hacklemek adına büyük yarar sağlar.
Özetle, kalıcı olarak öğrenmenin ana bilimsel kuralları şunlar:

  1. Otonomik sinir sistemini uyarmak ve odaklanma kabiliyetini çoğaltmak.
  2. Hata yapmaktan korkmadan devam etmek, nöroplastisiteyi tetiklemek.
  3. Denge ve hareket, bedeni ve beyni bağlayarak süreci başlatmak.
  4. Doğru hedefe odaklanmak, neden-sonuç ilişkisini çözmek ve bunu devamlı anımsamak.
    Bu bölümdeki hedefim kalıcı öğrenmek ve çalışmakla ile ilgili nörolojik informasyon temelini size aktarmaktı. Bunun yanında, günlük hayatınıza entegre edebileceğiniz yöntemlerle uygulanabilir taktiklerle donandık.

[ YOUTUBE’DAKİ “DENGE İLE BEYNİMİZİ YÖNETMEK Mİ?” VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN])

Keşfet
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Pentagon duyurdu: Kızıldeniz'de ABD savaş gemisi ile çok sayıda ticari gemiye saldırıPentagon duyurdu: Kızıldeniz’de ABD cenk gemisi ile oldukça sayıda ticari gemiye hücum
Kara kış Doğu Avrupa'yı vurdu! Eksi 25’i gördüKara kış Doğu Avrupa’yı vurdu! Eksi 25’i görmüş oldu
Feci olay! Ağır hasarlı binada söktüğü kapı ile aşağı düştü!Feci vaka! Ağır hasarlı binada söktüğü kapı ile aşağı düştü!